Gdy pojawiają się problemy z trawieniem, warto sięgnąć po domowe, naturalne sposoby, które w wielu przypadkach pozwalają pozbyć się uciążliwych dolegliwości. Jedną z metod jest spożywanie warzyw, owoców czy nasion, które pobudzają układ trawienny do pracy i pomagają pozbyć się zalegających w nim produktów przemiany materii. Zobaczcie, jak zrobić koktajl, który zawiera wszystkie te niezbędne składniki.
Co może powodować zaparcia?
Kłopoty z regularnym wypróżnianiem się często są powodowane przez niewłaściwą dietę. Koniecznie muszą się w niej znaleźć produkty bogate w błonnik (warzywa, owoce), nasiona czy pestki oraz wieloziarniste pieczywo. Nie można też zapominać o przyjmowaniu odpowiedniej ilości płynów - co najmniej 2 litrów dziennie. To może być woda, słaba herbata, świeżo wyciskane soki czy zupy. Wyjątek stanowią słodzone napoje, kawa i alkohol. Te nie wpływają korzystnie na nawodnienie organizmu.
Jak zrobić koktajl na trawienie?
Składniki:
- 2 banany
- 1 szklanka świeżego szpinaku
- 2 daktyle
- 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- 1/2 łyżeczki młodego jęczmienia
- 1/2 łyżeczki probiotyku
- 1 szklanka wody
Przygotowanie:
- Obierzcie banany i pokrójcie na mniejsze kawałki. Możecie też pokroić daktyle (łatwiej będzie je zblendować);
- Banany, daktyle i szpinak wrzućcie do wysokiego naczynia. Dodajcie jedną łyżkę zmielonego siemienia lnianego i po pół łyżeczki cynamonu, młodego jęczmienia i probiotyku. Całość zalejcie jedną szklanką wody;
- Zblendujcie wszystkie składniki, aż osiągną jednolitą konsystencję;
- Przelejcie koktajl do szklanek i od razu wypijcie.
Tak przygotowany koktajl należy pić raz dziennie przez dwa tygodnie. Spożywajcie go od razu po przygotowaniu. Ostatecznie można przechowywać koktajl w lodówce, ale trzeba go wypić jeszcze tego samego dnia.
